Público, rápido e sem cadastro

Cuide da sua meta no mesmo dispositivo.

Calcule déficit, consulte alimentos, monte refeições e acompanhe sua hidratação sem precisar criar conta.

Este sistema fornece estimativas e orientações gerais. Ele não substitui médico, nutricionista ou profissional de saúde. Pessoas com doenças, uso de medicamentos, diabetes, hipertensão, problemas no fígado, rins, transtornos alimentares, gestantes, idosos ou qualquer condição específica devem procurar orientação profissional antes de seguir qualquer plano alimentar.
kcal

Calcular déficit calórico

Gasto diário, meta calórica e perda estimada.

12/12

Jejum intermitente

Protocolos com janela alimentar e sugestões de refeições.

LC

Low carb

Plano simples com alimentos comuns e estimativa de macros.

PF

Plano alimentar simples

Ideias práticas com base na sua rotina e orçamento.

ml

Quanto devo beber de água?

Meta diária, lembretes e progresso neste dispositivo.

kg

Estimar perda de peso

Tempo aproximado até a sua meta com déficit seguro.

nutri

Consultar alimento

Calorias, macros, benefícios e pontos de atenção.

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Montar refeição

Some alimentos e veja o total nutricional da refeição.